我是鄭太太。

今天就用鄭太太最愛的義大利麵店開場吧~台南的呷義，

又奶又濃，超好吃的！！歡迎大家去挑戰自己的意志力，

這是少數幾間讓鄭太會不顧吃飽了沒的店！

今天要先跟大家討論的是關於「吃飽」這件事。

一提到減肥，大多數人都會說要少吃多動，（關於少吃跟多動兩個議題，我們放在後面幾篇來討論）

這邊先請大家仔細回想一下，你記得自己是什麼時候學習「吃飽」的嗎？

（停頓五秒鐘）

其實應該是想不到的，因為這是一種身體的感覺。那既然你想不到，你真的知道什麼叫「吃飽」嗎？

學習吃飽這件事情非常重要。

我們在小時候都是被長輩餵大的，到可以拿餐具的時候，才自己吃飯，

長輩不是你本人，同時，小的時候也還不懂得怎麼表達，

所以「吃飽」是什麼感覺、該怎麼形容，

我們從來都不清楚，甚至每個人的定義都不一樣～

現在你可以理解為什麼有的人就是比較瘦了嗎？除了身體消化功能不同之外，

他對吃飽的定義跟我們不一樣。

聽說胃的大小跟每個人的手握拳頭差不多大，請你握拳看看自己的胃的大小，

你想像一下在用餐的時候，

你用餐具舀起每一口食物，經過你的咀嚼（有的人還不太咀嚼），從口腔進入食道，

然候進入胃裡，直到食物逐漸填滿胃。

這時候最可怕的事情來了，胃跟腦袋的通訊時間差了20分鐘，

換句話說，你的胃早在20分鐘前就被填滿了，但你不知道，

等到你真正感覺吃不下的時候，已經不是「飽」，是太飽了！

你現在看看你握起來的手，你究竟要你的胃塞進多少東西呢？

太飽會怎樣？除了體重上升之外，你的胃會被越撐越大，

胃越大，同樣份量的食物就餵不飽你，你就只好越吃越多，造就了現在回不去的體型。

因此，鄭太在這裡要強力的呼籲有意減重的男孩女孩，你們要做的第一步，

不是減醣不是生酮更不是運動，是去感受自己的身體吃飽的感覺。

你必須放慢吃東西的速度，把食物嚼碎，

當把吃東西的時間拉長的時候，你就更能感受到身體是不是已經吃飽了，

這部份的機制又跟大腦有關係...我們就下篇再講吧～XD

總之，在你真正想要開始減肥的第一步，請你先重新去瞭解吃飽的感覺，

就算吃的都是健康食物，或是只是喝水，都不建議把自己吃到太飽，

當胃真正縮小了，你離減重成功就不遠了！

這是鄭太太減肥前的樣子，大概62~65公斤左右。

鄭太太號稱160公分，其實這樣的身材嚴格說起來，應該是屬於「肉肉的」，

雖然別人用肉眼看的時候會跟鄭太說：「你還好啊，你不算胖」，

但是一照相起來，整個肉態百出，從臉到腳都有非常大的空間可以消滅

加上鄭太太又沒有明顯的腰線（即使瘦了也是），整個看起來更加寬闊。

但我瘦了，並且保持體態已經兩年。我做的到，你也可以唷～加油！